Lună: martie 2021

🙏 „Yoga înseamnă oprirea fluctuațiilor minții” conform definiției lui Patanjali în Yoga Sutras.
🙏 Yoga este o cale a integrării în care mintea ta, sufletul tău, corpul tău sunt sănătoase, conectate și în armonie una cu cealaltă și cu lumea întreagă.

Atunci când practici Yoga:

✅ ești capabil să îți înțelegi și să îți gestionezi emoțiile;
✅ ai o bună autocunoaștere și poți să te observi astfel încât emoțiile nu mai preiau controlul;
✅ mintea ta devine un ocean de liniște;
✅ corpul tău devine echilibrat: hormonal, metabolic, sistemul imunitar activat, coloana vertebrală flexibilă, activitatea organelor este stimulată, mușchii și oasele tonifiate dar în același timp relaxate;
✅ ai puterea de a alege ce este potrivit pentru tine, puterea de te asuma, de a avea încredere în tine, de a fi integru;
✅ viața ta este mai ușoară și mai fluidă pentru că devii conștient de cine ești astfel încât tiparele și judecățile din jur nu te mai influențează și nu le vei mai folosi nici tu. Cu cât vei renunța la „povești” vei afla calea libertății interioare.

Structura clasei de Yoga:

1. Deschiderea orei prin aducerea atenţiei în spaţiul inimii şi asupra simţurilor;
2. Exerciţii de încălzire, Salutul Soarelui pentru metabolism, imunitate, flexibiliate;
3. Asane (posturi fizice) ce vizează la nivel fizic : flexibilitatea corporală, întărirea şi îndreptarea coloanei vertebrale, posturi de echilibru pentru dezvoltarea atenţiei, posturi pentru întărirea sistemului imunitar, posturi pentru deschiderea coapselor şi întărirea articulaţiilor , posturi pentru echilibrare hormonală, la nivel subtil energetic echilibru, armonie, pace, linişte, blândeţe, curaj, putere personală, voinţă, intuiţie. Asanele sunt păstrate într-o stare de nemişcare şi auto-observare astfel mintea se linişteşte pentru a cuprinde nemărginirea;
4. Pranayama (controlul respiraţiei) defineşte măsura şi rata intrării şi ieşirii aerului precum şi perioada pe parcursul căreia aerul rămâne în organism. Aduce nivele noi de conştientizare oprind distragerile minţii, limitează situaţiile conflictuale din minte pentru a experimenta nivele mai înalte de conştiinţă. La nivel fizic plămânii sunt masați și stimulați pentru a fi folosiți la capacitate mărită. O oxigenare eficientă crește imunitatea corpului și oferă rezistență în fața bolilor;
5. Yoga Nidra – relaxarea yoghină completă conştientă;
Detalii despre tarife şi program pe https://www.onlineyoga.ro/ sau telefonic 0721041609

Cursurile sunt oferite de Alina Banu

Cu o experienţă de 10 ani în dezvoltarea personală, am început practica Hatha Yoga de mai bine de 9 ani. Din anul 2014 sunt Instructor Kids Yoga urmând cursurile JOGAMOKA din Ungaria sub îndrumarea profesoarei Csiki Mariann. Din 2017 sunt Instructor Hatha Yoga pentru adulţi după ce am urmat cursurile Şcolii Bindusar Yoga din India sub îndrumarea profesorului Mukesh Kothari. Anul 2020 aduce certificarea de Instructor Dans Energetic al școlii domnului Ioan Prisecaru, certificarea ca și Doula la naștere având-o ca și profesoară pe Nora Niculescu, precum și specializarea de Formator pentru adulți.

De ce să fiu instructorul tău?

1. Competențe teoretice & practice
Calitatea informației primită direct de la sursă urmând școala Bindusar Yoga din India. Propria mea transformare în decursul celor 9 ani de practică. Îmbinarea teoriei cu practica oferă beneficii imediate în îmbunătățirea calității vieții.
2 . Originalitatea orelor
Fiecare oră este o surpriză cu elemente inedite din Yin Yoga & Restorative Yoga pe care le armonizez cu practici asiatice, șamanice, dans, automasaj, terapie cu vocale, meditație.
3. Blândețe
Te conduc cu răbdare și blândețe prin asane, respirații și explicații personalizate pentru a-ți ușura practica și a te deschide prin relaxare către ființa minunată care ești.
4. Empatie
Sunt împreună cu tine în această călătorie către echilibru. Îți împărtășesc din pașii mei și din provocările care îmi sunt oglinzi de transformare. Procesul continuă pentru fiecare, iar împreună este mai ușor.

✴ Tabără pentru copii 11-14 ani ✴
26-29 august 2021
Râușor Cabana Cliff Alpin
3 nopți, 3 mese pe zi
cazare în camere de 4 locuri cu baie proprie
Maxim 20 locuri disponibile
Preț 620 RON

✳ Vrei să investești în sănătea emoțională, mentală și fizică a copilul tău?

✳ Această tabără este pentru copilul tău dacă consideri o prioritatea pentru dezvoltarea sa ca adult echilibrul emoțional învățând de acum cum să-și gestioneze furia, frica, oboseala, nerăbdarea, etc., cum să își liniștească mintea prin metode de respirație și focus, cum să aibă o minte ageră, capacitate de memorare și o coloană vertebrală sănătoasă, cum să recapete încrederea în el, să se autocunoască și să se asculte.

✳ Conceptul taberei se axează pe
Cele 5 elemente ale metodei LFT (Little Flower Yoga) dezvoltate de Jennifer Cohen Harper

🍭 Conexiune:
Activitățile care creează conexiune ajută copii să se implice în ele și să dea un sens experiențelor lor. Prin diverse practici se dezvoltă atenția minții către lumea interioară a emoțiilor și cea exterioară în care sunt încurajate atitudinile de generozitate, adevăr, integritate, compasiune, echilibru, simplitate, mulțumire.

🍭Respirația:
Respirația este una din uneltele cea mai la îndemână pentru echilibrarea sistemului nervos și ajută copiii să reducă anxietatea, stabilizează energia și creează un simț de siguranță și pace în corp.

🍭Mișcarea:
Posturile fizice învață copilul să mențină o stare de atenție, liniște, angajament prin care comportamentul hiperactiv este redus iar copilul se simte puternic și energic.

🍭Focus:
Meditațiile active cum sunt atenția la felul în care merg sau mănâncă îi ajută să își dezvolte memoria și atenția pentru a-și îmbunătăți performanțele de dezvoltare cognitivă.

🍭Relaxarea:
Se știe că atunci când copiii sunt obosiți nu mai sunt atenți, devin iritați și nerăbdători. Prin practici simple copiii învață cum să se relaxeze chiar în timpul activităților pentru a se reface.

➡️ Vă aștept pentru înscrieri la telefon Alina 0721041609 și Ioana 0766268001 sau mesaj privat.

➡️ Cine suntem?
Alina Banu , cu o experienţă de 10 ani în dezvoltarea personală, am început practica Hatha Yoga de mai bine de 9 ani. Din anul 2014 sunt Instructor Kids Yoga urmând cursurile JOGAMOKA din Ungaria sub îndrumarea profesoarei Csiki Mariann. Din 2017 sunt Instructor Hatha Yoga pentru adulţi după ce am urmat cursurile Şcolii Bindusar Yoga din India sub îndrumarea profesorului Mukesh Kothari. Anul 2020 aduce certificarea de Instructor Dans Energetic al școlii domnului Ioan Prisecaru, certificarea ca și Doula la naștere având-o ca și profesoară pe Nora Niculescu, precum și specializarea de Formator pentru adulți.

Ioana Istrate, profesor educație fizică și sport la Clubul Sportiv Hunedoara cu o experiență de 13 ani în organizarea de tabere școlare.

PROGRAM TABĂRĂ

🦄 Joi 26 august

16:00 – 17:00 Cercul deschiderii taberei, cercul prieteniei, ce își dorește fiecare să învețe în această tabără?
17:00 -18: 00 Ascultă sunetele de lângă tine, mini concert de sunete ( clopoței, rainstick, boluri tibetane, tobă) și senzațiile pe care ți le dau în corp. Cum te simți? Metodă de relaxare fizică și mentală;
18:00 – 19:00 Pauză
19:00 – 20:00 Cina.

🦄 Vineri 27 august

08:30 – 09:30 Exerciții de trezire a corpului fizic prin masaj, Salutul Soarelui și respirații conștiente;
09:30 – 10:30 Mic dejun conștient, cum stăm pe scaun, ce gusturi simțim, ce mirosuri, cum mestecăm atent și de câte ori, cum se simte mâncarea pe limbă;
10:30 – 12:30 Mindfulness activ, mers conștient, focus pe respirație, pe sunetele naturii, pe postura corporală;
12:30 – 13:30 Jocuri pe perechi pentru dezvoltarea încrederii, afirmații pozitive, reprezentarea lor printr-o postură corporală, exerciții de echilibru pentru focus și atenție;
13:30 – 14:30 Prânz;
14:30 – 16:00 Odihnă;
16:00 – 17:30 Exerciții de streching pe perechi, respirația balonului și spate în spate;
17:30 – 18:00 Pauză;
18:00 – 19:00 Borcanul cu emoții și cercul iubirii și al recunoștinței;
19:00 – 20:00 Cina;
20:00 – 21:00 Focul de curățare a fricilor și emoțiilor blocante.

🦄 Sâmbătă 27 august

08:30 – 09:30 Exerciții de trezire a corpului fizic prin masaj, Salutul Soarelui și respirații conștiente;
09:30 – 10:30 Mic dejun conștient, cum stăm pe scaun, ce gusturi simțim, ce mirosuri, cum mestecăm atent și de câte ori, cum se simte mâncarea pe limbă;
10:30 – 12:30 Mindfulness activ, mers conștient, focus pe respirație, pe sunetele naturii, pe postura corporală;
12:30 – 13:30 Jocuri pe perechi pentru dezvoltarea încrederii, afirmații pozitive, reprezentarea lor printr-o postură corporală, exerciții de echilibru pentru focus și atenție;
13:30 – 14:30 Prânz;
14:30 – 16:00 Odihnă;
16:00 – 17:30 Exerciții de masaj pe perechi pentru trezirea și recunoașterea diferitelor senzații tactile, respirația inimii și respirația abdominală;
17:30 – 18:00 Pauză;
18:00 – 19:00 Cum se simte diferitele emoții în corp, ce sunt ele, ce faci cu ele, cum le acceptăm?
19:00 – 20:00 Cina;
20:00 – 21:00 Povești în jurul focului.

🦄 Duminică

08:30 – 09:30 Exerciții de trezire a corpului fizic prin masaj, Salutul Soarelui și respirații conștiente;
09:30 – 10:30 Mic dejun conștient, cum stăm pe scaun, ce gusturi simțim, ce mirosuri, cum mestecăm atent și de câte ori, cum se simte mâncarea pe limbă;
10:30 – 12:30 Stai de vorbă cu frica ta – joc pe perechi; eliberează frica din corpul tău prin respirație și shaking corporal;
12:30 – 13:30 Jocuri pe perechi pentru dezvoltarea încrederii, afirmații pozitive, reprezentarea lor printr-o postură corporală, exerciții de echilibru pentru focus și atenție.
13:30 – 14:30 Prânz.

Prețul taberei este de 620 RON fără transport. Transportul este individual sau în funcție de numărul de cereri se poate organiza cu un microbuz contra cost.
Avansul de 150 RON se achită până la data de 01 mai. În situația în care măsurile COVID nu mai permit organizarea taberei banii de avans se restituie integral.