Lună: decembrie 2022

CURSUL NOUA E.R.A.

E = emoții, energie, echilibru
R = respirație, recunoștință, reușită, respect
A = ascultare, autocunoaștere, apreciere

un mix de discuții, jocuri, streching corporal, exerciții de respirație, artă
totul conceput pentru a te ajuta să îți gestionezi mai ușor și înțelept emoțiile.

În 6 săptămâni înveți cele mai tari tips and tricks ca să păcălești emoțiile și să ieși învingător!

Am fost și eu ca tine. O fetiță, apoi o adolescentă care nu prea înțelegea cum funcționează lumea, credeam că adulții sunt niște ciudați, îi vedeam mai mari, îmi era frică de ei și mai ales credeam că le știu pe toate și că eu sunt ceva mic, prost și neînsemnat.

Apoi dificultățile cu ceilalți copii, cu profesorii, cu temele, cu îndrăgostitul, cu părinții sau frații, cu toate emoțiile astea care îmi treceau când prin burtă, când prin gât sau piept și veneau așa năvală peste mine mai ales când eram scoasă la tablă și nu știam, ce rușine îmi era și ce frică…

Nu știu dacă tu ai astfel de emoții sau stări dar dacă crezi că ceva de aici ți se potrivește eu te invit să mergem mai departe să descoperim cum putem aduce mai multă înțelegere în ceea ce trăiești tu în viața ta.

Poate ai alte experiențe desigur, însă sunt aici și pentru acelea.

Întrebări precum:
– De ce sunt diferită de alții?
– Cum să fac să fiu plăcută?
– Cu ce am greșit oare?
– Ce să fac să învăț mai bine?
– Cum să mă simt în siguranță?
– De ce sufăr când sunt părăsită? Cum să fac să doară mai puțin?
– Ce îmi place să fac?
– De ce e important să îmi ascult părinții?
– La ce mă ajută școala?
– De ce trebuie să îmi fac curat în cameră?
– De ce îmi este lene?
– De ce părinții nu mă înțeleg?

Toate aceste întrebări fără răspuns vor găsi o rezolvare atunci când:

Știi că emoțiile, indiferent dacă sunt pozitive sau negative sunt toate de acceptat.

Poate că ai înțeles că furia și frica sunt ceva de care e nevoie să scapi, te-ai simțit astfel un copil neacceptat, rău și obraznic, ai început să te sperii de tine și să nu mai știi cum să reacționezi atunci când ele apar.

Azi sunt alături de tine pentru a-ți arăta cum să le accepți și cum să trăiești în pace cu ele.

Stop chiar acum, închide ochii…respiră adânc și adu în fața ta o baghetă magică pe care dacă o folosești emoțiile tale, întrebările tale, găsesc un răspuns.

Această baghetă magică deschide un univers necunoscut poate, care deja există înăuntrul tău.

Cele mai multe probleme ale tale vin pentru că accesul la acest univers este blocat de multe voci, ele sunt vocile părinților, bunicilor, profesorilor, ale televizorului, ale altor copii iar tu nu mai știi pe cine să crezi, cine are dreptate și cum să faci.

Toți îți vor cumva binele însă acest bine este foarte diferit de ceea ce tu simți.

Am câteva chei pentru tine:

– Întreabă dacă nu este clar;
– Adu argumente atunci când spui NU;
– Testează mai multe variante dacă nu știi exact ce ți se potrivește;
– Ascultă părerile celorlalți, s-ar putea să aibă mai multă experiență;
– Ai grijă de integritatea vieții tale;
– Ascultă-ți corpul să fie în echilibru;
– Fii responsabil și asumat;
– În loc să dai vina pe celălalt uită-te să vezi ce ai de ameliorat la tine.

Am creat pentru tine un program de dezvoltare emoțională axat pe 3 CHEI pe care le poți folosi pentru a-ți fi mai ușor la școală, cu colegii, cu părinții sau frații, în relațiile de prietenie.

PROGRAMUL NOUA E.R.A. este conceput pe bază de discuții, jocuri, mișcare, exerciții de respirație terapie prin artă.

Timp de 6 săptămâni vei afla ce sunt aceste 3 CHEI și cum le poți folosi.

E = emoții, energie, echilibru
R = respirație, recunoștință, reușită, respect
A = ascultare, autocunoaștere, apreciere

S1 – Ce este emoția, energia, echilibrul?
– Unde simți în corp emoțiile?
– Cum acumulăm și cum pierdem energie?
– Stă în puterea noastră să ne controlăm emoțiile?

S2 – Respirația
– Oxigenarea corectă este cea mai puternică cheie prin care ne echilibrăm
– Exerciții de respirație pentru – liniștirea minții, pentru a calma furia, pentru a transforma frica, pentru a învăța mai ușor

S3 – Recunoștința
– De ce să fii mulțumit și fericit chiar dacă nu totul pare roz?
– Există oare un secret în spate la greutățile pe care le simți?

S4 – Reușita și respectul
– Curățenia din camera ta, primul pas către un om de succes
– De ce să fii atent și să strângi după tine? Nu pentru că spune mama sau pentru că ești certat ci pentru că ai înțeles că toți suntem o echipă și ne respectăm unii pe alții.

S5 – Aprecierea și ascultarea
– Cât de mult te apreciezi? Ce calități ai și ce defecte?
– Cum să îi asculți pe ceilalți fără să îi judeci?
– Cum să te asculți pe tine?

S6 – Autocunoașterea
– Ești acum puternic, încrezător, echilibrat, știi ce vrei și ce este potrivit pentru tine, știi să fii responsabil și să îți exprimi punctul de vedere echilibrat.
– Chiar dacă emoțiile apar știi cum să le gestionezi și cum să le privești.
– Ai înțeles că fiecare este unic și are propriile calități

Data viitoare când un coleg vine furios spre tine, când ești scos la tablă și nu știi, sau când prietenii te părăsesc…tot ce ai de făcut este să activezi una sau mai multe din aceste CHEI.

Pentru că tu meriți maxim, pentru că ești cel mai bun prieten al tău și mai ales pentru că ai citit până aici!

Cursul are loc în fiecare vineri de la ora 18:30-20:00 pe Zoom timp de 6 săptămâni
Data începere curs 27 ianuarie 2023
Prețul: 444 RON
Număr copii limitat minim 10 – maxim 15
Vârsta 11-13 ani și 14-16 ani

🙏 „Yoga înseamnă oprirea fluctuațiilor minții” conform definiției lui Patanjali în Yoga Sutras.
🙏 Yoga este o cale a integrării în care mintea ta, sufletul tău, corpul tău sunt sănătoase, conectate și în armonie una cu cealaltă și cu lumea întreagă.

Atunci când practici Yoga:

✅ ești capabil să îți înțelegi și să îți gestionezi emoțiile;
✅ ai o bună autocunoaștere și poți să te observi astfel încât emoțiile nu mai preiau controlul;
✅ mintea ta devine un ocean de liniște;
✅ corpul tău devine echilibrat: hormonal, metabolic, sistemul imunitar activat, coloana vertebrală flexibilă, activitatea organelor este stimulată, mușchii și oasele tonifiate dar în același timp relaxate;
✅ ai puterea de a alege ce este potrivit pentru tine, puterea de te asuma, de a avea încredere în tine, de a fi integru;
✅ viața ta este mai ușoară și mai fluidă pentru că devii conștient de cine ești astfel încât tiparele și judecățile din jur nu te mai influențează și nu le vei mai folosi nici tu. Cu cât vei renunța la „povești” vei afla calea libertății interioare.

Structura clasei de Yoga:

1. Deschiderea orei prin aducerea atenţiei în spaţiul inimii şi asupra simţurilor;
2. Exerciţii de încălzire, Salutul Soarelui pentru metabolism, imunitate, flexibiliate;
3. Asane (posturi fizice) ce vizează la nivel fizic : flexibilitatea corporală, întărirea şi îndreptarea coloanei vertebrale, posturi de echilibru pentru dezvoltarea atenţiei, posturi pentru întărirea sistemului imunitar, posturi pentru deschiderea coapselor şi întărirea articulaţiilor , posturi pentru echilibrare hormonală, la nivel subtil energetic echilibru, armonie, pace, linişte, blândeţe, curaj, putere personală, voinţă, intuiţie. Asanele sunt păstrate într-o stare de nemişcare şi auto-observare astfel mintea se linişteşte pentru a cuprinde nemărginirea;
4. Pranayama (controlul respiraţiei) defineşte măsura şi rata intrării şi ieşirii aerului precum şi perioada pe parcursul căreia aerul rămâne în organism. Aduce nivele noi de conştientizare oprind distragerile minţii, limitează situaţiile conflictuale din minte pentru a experimenta nivele mai înalte de conştiinţă. La nivel fizic plămânii sunt masați și stimulați pentru a fi folosiți la capacitate mărită. O oxigenare eficientă crește imunitatea corpului și oferă rezistență în fața bolilor;
5. Yoga Nidra – relaxarea yoghină completă conştientă;
Detalii despre tarife şi program pe https://www.onlineyoga.ro/ sau telefonic 0721041609

Cursurile sunt oferite de Alina Banu

Cu o experienţă de 11 ani în dezvoltarea personală, am început practica Hatha Yoga de mai bine de 10 ani. Din anul 2014 sunt Instructor Kids Yoga urmând cursurile JOGAMOKA din Ungaria sub îndrumarea profesoarei Csiki Mariann. Din 2017 sunt Instructor Hatha Yoga pentru adulţi după ce am urmat cursurile Şcolii Bindusar Yoga din India sub îndrumarea profesorului Mukesh Kothari. Anul 2020 aduce certificarea de Instructor Dans Energetic al școlii domnului Ioan Prisecaru, certificarea ca și Doula la naștere având-o ca și profesoară pe Nora Niculescu, precum și specializarea de Formator pentru adulți. Începând cu anul 2021 o nouă perspectivă se deschide printr-o practică mai blândă, Yin Yoga precum și cea terapeutică prin Ayurveda Yoga.

De ce să fiu instructorul tău?

1. Competențe teoretice & practice
Calitatea informației primită direct de la sursă urmând școala Bindusar Yoga din India. Propria mea transformare în decursul celor 9 ani de practică. Îmbinarea teoriei cu practica oferă beneficii imediate în îmbunătățirea calității vieții.
2 . Originalitatea orelor
Fiecare oră este o surpriză cu elemente inedite din Yin Yoga & Restorative Yoga pe care le armonizez cu practici asiatice, șamanice, dans, automasaj, terapie cu vocale, meditație.
3. Blândețe
Te conduc cu răbdare și blândețe prin asane, respirații și explicații personalizate pentru a-ți ușura practica și a te deschide prin relaxare către ființa minunată care ești.
4. Empatie
Sunt împreună cu tine în această călătorie către echilibru. Îți împărtășesc din pașii mei și din provocările care îmi sunt oglinzi de transformare. Procesul continuă pentru fiecare, iar împreună este mai ușor.