Articol

Yoga este un sistem de practici și filosofie originar din India, care își propune să îmbunătățească starea generală de sănătate și bunăstare, să calmeze mintea și să îmbunătățească conexiunea cu sinele interior și cu lumea înconjurătoare. Practica yoga constă într-un set de tehnici care implică mișcarea (asane), respirația (pranayama), meditația și relaxarea, precum și aspecte de purificare și detoxifiere a corpului și a minții.

Yoga este o formă de activitate fizică care se concentrează pe dezvoltarea flexibilității, a forței și a echilibrului, dar este mult mai mult decât atât. Practica yoga poate fi un mod eficient de a reduce stresul și de a îmbunătăți starea de spirit, de a crește concentrarea și claritatea mentală, de a îmbunătăți sănătatea inimii și a sistemului circulator, de a spori flexibilitatea și mobilitatea, de a reduce durerea și inflamația, de a îmbunătăți digestia și multe altele.

Yoga poate fi practicată de oricine, indiferent de vârstă, sex, nivel de fitness sau experiență. Există numeroase stiluri și abordări diferite de yoga, care variază în funcție de accentul pus pe diverse aspecte ale practicii, precum și de intensitatea și complexitatea exercițiilor. Cu toate acestea, toate formele de yoga au în comun obiectivul de a îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare, precum și de a dezvolta conexiunea cu sinele interior și cu lumea înconjurătoare.

Hatha Yoga este o formă tradițională de yoga care se concentrează pe integrarea practicilor fizice (asane), respiratorii (pranayama) și meditative. Este una dintre cele mai populare forme de yoga practicate în întreaga lume și este considerată ca fiind baza pentru multe alte stiluri de yoga.

În practica Hatha Yoga, pozițiile fizice sau asanele sunt utilizate pentru a îmbunătăți flexibilitatea, forța și echilibrul, precum și pentru a promova sănătatea generală și bunăstarea fizică și mentală. În plus, Hatha Yoga include tehnici de respirație și meditație care ajută la calmare și reducerea stresului.

Practica Hatha Yoga este recomandată pentru toți cei care doresc să își îmbunătățească starea generală de sănătate și să devină mai conștienți de propria lor ființă. Este o practică accesibilă și adaptabilă la toate nivelurile de fitness și de experiență, de la începători până la avansați.

În timpul unei sesiuni de Hatha Yoga, se acordă o atenție deosebită poziției corecte, respirației și stării de conștientizare a propriului corp și a propriilor senzații. Prin această practică, se poate obține un echilibru între corp și minte și se poate îmbunătăți calitatea vieții în general.

Vinyasa Yoga este un stil de yoga dinamica care pune accent pe sincronizarea mișcărilor cu respirația și tranzitarea dintr-o asană în alta într-un mod fluid și continuu, fără pauze între poziții. Fiecare mișcare este realizată cu o expirație sau o inspirație specifică și este adesea numită „flow” sau „vinyasa”.

În timpul practicii de Vinyasa Yoga, se pun accentul pe coordonarea respirației cu mișcările corpului, iar posturile sunt legate într-un flux continuu, oferind o experiență meditativă și intensă. Acest stil de yoga se concentrează pe construirea forței, a flexibilității și a rezistenței fizice, precum și pe îmbunătățirea abilității de a se concentra și de a se relaxa.

Vinyasa Yoga poate fi potrivit pentru persoanele care caută o formă de antrenament fizic intensă, dar care doresc să integreze și elemente de meditație și mindfulness în practica lor. De asemenea, Vinyasa Yoga poate fi adaptată pentru a se potrivi diferitelor niveluri de fitness și de experiență în yoga, de la începători până la practicanți avansați.

Ashtanga Yoga este un stil de yoga dinamică și exigentă care se bazează pe o serie predefinită de posturi (asane) sincronizate cu respirația. Această serie de posturi este numită „Primary Series” și conține aproximativ 75 de poziții, pe care trebuie să le parcurgi într-un ritm rapid și fără pauze între ele.

Ashtanga Yoga se concentrează pe construirea forței și a flexibilității fizice, precum și pe dezvoltarea rezistenței și a concentrării mentale. Prin repetarea aceleiași serii de poziții, practicanții pot îmbunătăți gradul de cunoaștere și de control al corpului lor, învățând să se concentreze pe respirație și pe mișcare într-un mod conștient și armonios.

Această practică de yoga presupune o abordare riguroasă și disciplinată, iar practicanții de Ashtanga Yoga sunt încurajați să-și păstreze o rutină zilnică de practică. Această abordare poate aduce beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, îmbunătățind flexibilitatea, forța musculară, circulația sângelui, calmitatea mintală și starea de bine generală.

Iyengar Yoga se concentrează pe posturile corecte și precise, cu ajutorul accesoriilor, cum ar fi blocurile și centurile, pentru a susține corpul. Acest stil de yoga este ideal pentru cei care doresc să-și îmbunătățească postura, forța și flexibilitatea. Una dintre caracteristicile distinctive ale stilului Iyengar este atenția la detalii și precizie în poziționarea corpului în asane. În acest sens, Iyengar Yoga este considerată a fi un stil mai riguros și mai disciplinat în comparație cu alte stiluri de yoga. În plus, este adesea recomandat persoanelor cu probleme de sănătate sau recuperare post-injurie, deoarece utilizează adesea accesorii pentru a adapta pozițiile la nevoile și limitările corpului.

Kundalini Yoga este o formă de yoga care se concentrează pe energizarea și trezirea energiei Kundalini, considerată a fi energia fundamentală a universului și a ființei umane. Acest tip de yoga îmbină practici fizice, respirație, meditație și mantre cu scopul de a elibera energia Kundalini și de a o direcționa către chakrele (centrele de energie) ale corpului, astfel încât să se obțină o armonie și o echilibrare a sistemului energetic.

Kundalini Yoga a fost popularizată în Occident de către Yogi Bhajan, care a început să predea acest stil de yoga în Statele Unite în anii ’60. Practica de Kundalini Yoga este caracterizată de utilizarea unor serii de exerciții numite kriya-uri, care implică posturi specifice ale corpului, respirație ritmică, cântări, meditație și focalizare mentală.

Beneficiile practice ale Kundalini Yoga includ îmbunătățirea flexibilității, creșterea stimei de sine și a conștientizării de sine, reducerea stresului și anxietății, creșterea energiei și a vitalității, precum și stimularea sistemului imunitar și a sistemului nervos.

Este important să ai în vedere că practica Kundalini Yoga poate fi intensă și solicitantă și poate aduce schimbări profunde și transformative în viața ta.

Yin Yoga este o formă de yoga pasivă și profundă care se concentrează pe întinderea și relaxarea țesuturilor profunde ale corpului, cum ar fi ligamentele, tendoanele și fascia. În timpul unei sesiuni de Yin Yoga, pozițiile sunt menținute timp de câteva minute, permițând astfel țesuturilor să se întindă în profunzime și să se relaxeze.

În mod tradițional, practica Yin Yoga implică poziții care sunt în principal întinse la nivelul șoldurilor, spatelui și genunchilor, cum ar fi Poziția Copilului, Poziția Cucului, Poziția Fluturelui și Poziția Șarpe. În aceste poziții, se aplică o presiune ușoară și constantă pentru a ajuta la deschiderea țesuturilor și la eliberarea tensiunilor.

Beneficiile practicii Yin Yoga includ creșterea flexibilității, îmbunătățirea circulației, reducerea tensiunii și a stresului, creșterea stimei de sine și a conștientizării de sine și îmbunătățirea capacității de a medita și de a intra într-o stare de relaxare profundă.

Yin Yoga este o practică accesibilă pentru toate nivelurile de experiență și este adesea recomandată ca un complement la practicile de yoga active, cum ar fi Vinyasa Yoga sau Hatha Yoga. Este important să ai în vedere că, deoarece pozițiile sunt menținute timp de câteva minute, este important să fii atent la propriul corp și să nu te forțezi prea mult în poziții care ar putea fi prea intense pentru tine.

Bikram Yoga este un stil de yoga inventat de Bikram Choudhury în anii 1970 și popularizat în întreaga lume. Acesta constă într-o serie fixă de 26 de asane (poziții yoga) și două exerciții de respirație, practicate într-o sală încălzită la o temperatură de aproximativ 40 de grade Celsius și cu o umiditate ridicată.

Fiecare poziție este menținută timp de 20-30 de secunde, cu o pauză de câteva secunde între ele, astfel încât practicanții pot să se relaxeze și să se pregătească pentru următoarea mișcare. Practica durează aproximativ 90 de minute și se încheie cu o perioadă de relaxare și meditație.

Bikram Yoga are multiple beneficii, inclusiv îmbunătățirea flexibilității, mobilității și echilibrului, stimularea circulației sanguine și limfatice, detoxifierea organismului, creșterea rezistenței și a forței fizice, îmbunătățirea sănătății sistemului respirator și a digestiei, precum și reducerea stresului și a anxietății.

Cu toate acestea, Bikram Yoga este o practică intensă și poate fi obositoare pentru unii practicanți, în special pentru cei care nu sunt obișnuiți cu mișcările intense sau cu temperaturile ridicate. De aceea, este important să se abordeze practica cu precauție și să se respecte propriile limite și nevoi.

Detalii pentru înscrieri la Cursul de Hatha Yoga și Yin Yoga de la Deva sau Online prin mesaj privat.